توصيه هاي لازم در صورت درد کمر حين بارداري و بعد از زايمان:
اطمينان پيدا کنبد هنگام راه رفتن ، کار کردن و استراحت وضعيت درست داريد.
اطمينان حاصل کنيد که ارتفاع ميز کار (دفتر کار- آشپزخانه) نسبت درست با بدن شما دارد تا از قوز کردن و خم شدن پرهيز کنيد. در هر تغيير وضعيتي عضلات شکمي و کف لگن را منقبض کنيد.
هنگام بلند شدن از بستر ابتدا کف پاها بر روي زمين بگذاريد سپس هر دو زانو را با هم به يک پهلو بچرخانيد سپس بلند شويد.
از هرگونه تمرين نشست و برخاست يا خم به جلو پرهيز کنيد.
از بلند کردن اجسام سنگين بپرهيزيد در غير اينصورت نحوه ي درست بلند کردن اجسام را رعايت کنيد.هنگام خوابيدن به پهلو از يک بالش زير پهلو استفاده کنيد. بر روي صندلي دسته دار بنشينيد، از يک بالش نرم پشت مهره هاي کمر استفاده کنيد.
استراحت خود را بيشتر کنيد ، کفش هاي پاشنه بلند نپوشيد ،اگر درد شديد است توصيه ميشود به پزشک معالج مراجعه کنيد.

توصيه هاي لازم در صورت درد لگن در ناحيه ي پشت:
هنگام استراحت به پهلو بخوابيد و بين پاها يک بالش بگذاريد.
طاق باز نخوابيد.
در هر تغيير وضعيت کف لگن وعضلات پايين شکم را منقبض کنيد.
هنگام بلند شدن از بستر زانوان و شانه ها با هم در يک خط قرار گيرند.
هنگام فعاليت خم نشويد.
هنگام نشستن پاها را روي هم قرار ندهيد.
از کمربند هاي حمايتي لگن استفاده کنيد،اين امر باعث استحکام لگن مي شود.
در صورت شدت درد به پزشک معالج مراجعه کنيد.

توصيه هاي لازم در صورت درد قسمت جلوي لگن(درد استخوان عانه):
ويژگي درد استخوان عانه:
درد بالاي استخوان عانه و قسمت مياني ران که اغلب با درد کمر و يا درد قسمت عقب لگن (ساکروايلياک) همراه است.  درد درهنگام ايستادن يا روي يک پا قرار گرفتن بدتر ميشود.
بعضي وقتها صداي کليک استخوان شنيده مي شود.
اگر پاها را از هم باز کنيد درد بيشتر ميشود.
هنگام معاينه اين قسمت بسيار حساس است.
در صورت ادامه ي درد با مرکز آمادگي براي زايمان مشورت کنيد.
 
راهکار:
استراحت خود را بيشتر کنيد.
هنگام استراحت به پهلو بخوابيد و سرتاسر پا از لگن تا زانوان را بالش بگذاريد.
از بالا رفتن پله ها ، بلند کردن اجسام و سر پا ايستادن به طور طولاني اجتناب کنيد.
هنگام بلند شدن از بستر يا سوار و پياده شدن از اتومبيل ، زانوان خود را حتي الامکان به هم نزديک کنيد.( از فاصله گرفتن زانوان پرهيز کنيد ) کرال سينه انجام ندهيد.
براي پوشيدن شلوار يا جوراب بر روي يک پا قرار نگيريد.
در صورت ادامه ي درد با مرکز آمادگي براي زايمان مشورت کنيد.