
| نام شما : |
| ایمیل شما : |
| نام دوست شما: |
| ایمیل دوست شما: |
لبنیات و ماهی مواد غذایی زیادی مثل کلسیم در بردارند. ماهی منبع ید و
selenium و omega 3 میباشد. گوشت بخاطر درصد زیاد آهن و ویتامین های B1 -
B6 و B12 اهمیت دارد. مصرف ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت درهفته معمولا کافیست. در
صورت مصرف گوشت و لبنیات - نوع کم چربی آن پیشنهاد میشود.